Боль в пояснице

Боль в спине является одной из наиболее распространенных жалоб, а боли в пояснице, в частности. Если вы когда-нибудь испытывали боль в пояснице, то вы знаете, как она влияет на все сферы вашей жизни, любое движение превращает в муку.

Есть два типа боли в спине, острые и хронические. Острая боль в спине происходит от конкретного события и бывает временной, хотя может и часто проявляться. Хронические боли в спине происходят от биомеханических расстройств или постоянного повреждения или травмы.

Основные причины острой боли в пояснице

Острая боль в пояснице часто является причиной неправильного подъема тяжестей. Мышцы и связки растягиваются от слишком резкого сокращения. Это наиболее распространенный тип боли в спине, и часто возникает вследствие слабых мышц спины или живота или задеревенелых подколенных сухожилий в сочетании с неправильной техникой подъема.

Причины хронических болей в пояснице

Хронические боли в спине, как правило, возникают с возрастом, хотя также могут влиять травмы, такие как грыжа межпозвоночного диска или другие травмы диска. Ряд дегенеративных заболеваний может вызвать боли в пояснице, в том числе стеноз позвоночного канала. Остеопороз и артрит может также вызвать боли в пояснице.

Как предотвратить боли в пояснице?

Основные причины внезапных болей - это растяжение мышц. Для предотвращения растяжения:

• делайте упражнения на мышцы нижней части спины и пресса, чтобы они были сильными и в тонусе;
• делайте растяжки ног, чтобы сухожилия были эластичными;
• поднимайте вещи мышцами ног и ягодиц с прямой вертикальной спиной;
• не крутитесь во время подъема тяжестей;
• носите тяжелые предметы прижимая их к телу.

Хронические боли в спине труднее предотвратить. Основная профилактика - это сильные мышцы спины и живота, потому что они снижают нагрузку на позвоночник. Ведите здоровой образ жизни и придерживайтесь разумной диеты, избегайте сигарет и чрезмерного потребление алкоголя и регулярно делайте физические упражнения.

Как лечить боли в пояснице?

Острая боль в пояснице лечится сочетанием отдыха, растяжения, укрепления, обезболивания и миорелаксанты. Для снижения боли достаточно просто избегать резких движений. Массаж и физиотерапия так же являются эффективными средствами снижения боли. Если сильная боль в спине не отпускает несколько дней, то нужно обязательно обратиться к врачу.