В период предментструального синдрома принимайте витамино-минеральные комплексы, в состав которых обязательно должы входить витамины группы B, самый действенный из которых - пиридоксин (B6). Он поднимет настроение, успокоит, нормализует сон. также необходимо принимать витамины А, С, Е.
Кальций способен уменьшить потерю крови во время предстоящей менструации и предотвратить болевые реакции.
Магний помогает мозгу поддерживать необходимый уровень дофамина, который является нейрогормоном.
Так же необходим и калий. Он оказывает диуретическое (мочегонное) действие. Недостаток этого минерала вызывает отеки.
Наши аптеки предлагают нам не только российские, но и импортные витаминно-минеральные комплексы. По своему усмотрению вы можете купить как импортный супрастин, центрум, витрум, так и отечественные компливит, витатресс.
Облегчить проявления предменструального синдрома помогут отвары мяты перечной, одуванчика, листьев красной смородины и земляники, медвежьих ушек.
Кроме этого, существуют растительные средства, которые зарекомендовали себя во всем мире. Это бромелайн, масло первоцвета вечернего, дягиль.
Бромелайн получают из сердцевины ананаса. Этот фермент устраняет вздутие живота, снижает уровень холестерина, устраняет головную боль, головокружение. Примула успокаивает, снимает боль и воспаление. А дягиль нормализует гормональный фон.
Хорошее самочувствие вам также поможет обеспечить травяная ванна (сосновые палочки, полынь горькая, шалфей лекарственный, душица обыкновенная, тимьян ползучий, аир болотный, тысячелистник обыкновенный).
Многие специалисты считают очень действенным методом борьбы с предменструальным синдромом точечный массаж. Дело в том, что во время массажа стимулируются биологически активные точки. это стимулирует способность вашего организма к саморегуляции и повышает жизненный тонус
Во многих случаях нужно просто изменить образ жизни - и это бывает достаточно для того, чтобы избежать предменструального синдрома. Физические нагрузки, желательно на свежем воздухе, позиивное отношение к жизни, крепкий сон, полезная пища - возможно, это окажется своего рада панацеей. И вам не потребуется лекарственная терапия. Но именно такой, самый естественный способ обретения хорошего самочувствия многим кажется самым трудным.
Попытайтесь сделать первый шаг к здоровому образу жизни. Справедливости ради следует сказать, что не всегда изменение психологического состояния перед месячными принимает негативную форму. Некоторым женщинам, по их собственному утверждению, вторая половина цикла приносит эмоциональный и творческий подъем.