Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитетПостоянные стрессы современной жизни в сочетании с плохой экологией значительно снижают сопротивляемость организма. Наиболее опасный период приходится на весеннее время, когда нехватка витаминов становится весьма ощутимой. Как же нам сохранить здоровье и укрепить иммунитет?

В этом вопросе первостепенное значение имеет сбалансированное и регулярное питание. Кроме того, вам следует больше времени уделять сну. Вместо того чтобы смотреть допоздна телевизор, а затем усталым и разбитым вставать на работу, попробуйте лечь пораньше - и вы заметите разницу! Витамины природного происхождения также принесут огромную пользу организму.

Особое внимание врачи советуют уделять веществам, восстанавливающим микрофлору кишечника. Воздержитесь от употребления жирной пищи, организму нужно больше растительных белков и клетчатки. Стоит помнить, что первым сигналом ослабленного иммунитета являются частые простуды.

Тревожными сигналами также являются быстрая утомляемость, грибковые заболевания и всевозможные аллергические реакции. Если вы болеете чаще 4-5 раз в год и страдаете от слабости во всём теле - значит, настало время задуматься и решительно поменять весь свой жизненный распорядок. Здоровье - главная ценность, которая у вас есть.

Почему слабеет иммунитет

Иммунная система - сложнейший механизм. Костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы, селезенка, связанные между собой сосудами, - основные узлы "оборонительной машины". Этот тонкий механизм реагирует на мельчайшие изменения внешнего мира и организма. Плохая экология, неправильное питание, дефицит витаминов, стрессы, перенапряжение, хронические заболевания, вирусные инфекции, неизвестные новые микробы пробивают огромные бреши в иммунной броне.

Способы укрепить иммунитет

  1. Ведите активный образ жизни.
    Бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно укрепляют иммунитет.
  2. Учитесь расслабляться.
    Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, вытяните руки вдоль тела и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Такая релаксация прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.
  3. Старайтесь регулярно париться в русской бане или посещать сауну.
    Чередование высоких и низких температур - это замечательная тренировка иммунной системы. Завсегдатаи русской бани или сауны забывают про хронические насморки, бронхиты, катары носа и горла. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.
  4. Принимайте специальные препараты для укрепления иммунитета.
    Природные средства, помогающие укрепить иммунитет - чеснок, женьшень, лакричник, красный клевер, зверобой, чистотел, девясил, желтокорень, одуванчик. Это могут быть и спец. препараты, предназначенные для этой же цели, например, Эхинацин или Иммунал.
    Если к вам подступает грипп, то выручит интерферон в ампулах или новейшие и более эффективные его модификации - свечи «Виферон» или «Анаферон».
  5. Ключ к здоровой иммунной системе - оптимизм.
    Психологи уже давно твердят, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты. Чтобы сохранить светлое отношение к жизни, старайтесь реже смотреть телевизор, особенно программы о чрезвычайных происшествиях. Лучше оглянитесь вокруг: может быть, кому-нибудь вокруг требуется ваша помощь или хотя бы доброе слово?

И самое главное в этом процессе - стараться укрепить иммунитет заранее, не ждать проявления первых признаков заболевания. Ведь путь к здоровью - это только во вторую очередь хорошее лечение. А в первую - это забота о себе и защита от различных недугов.

загрузка...