Постоянные стрессы современной жизни в сочетании с плохой экологией значительно снижают сопротивляемость организма. Наиболее опасный период приходится на весеннее время, когда нехватка витаминов становится весьма ощутимой. Как же нам сохранить здоровье и укрепить иммунитет?
В этом вопросе первостепенное значение имеет сбалансированное и регулярное питание. Кроме того, вам следует больше времени уделять сну. Вместо того чтобы смотреть допоздна телевизор, а затем усталым и разбитым вставать на работу, попробуйте лечь пораньше - и вы заметите разницу! Витамины природного происхождения также принесут огромную пользу организму.
Особое внимание врачи советуют уделять веществам, восстанавливающим микрофлору кишечника. Воздержитесь от употребления жирной пищи, организму нужно больше растительных белков и клетчатки. Стоит помнить, что первым сигналом ослабленного иммунитета являются частые простуды.
Тревожными сигналами также являются быстрая утомляемость, грибковые заболевания и всевозможные аллергические реакции. Если вы болеете чаще 4-5 раз в год и страдаете от слабости во всём теле - значит, настало время задуматься и решительно поменять весь свой жизненный распорядок. Здоровье - главная ценность, которая у вас есть.
Почему слабеет иммунитет
Иммунная система - сложнейший механизм. Костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы, селезенка, связанные между собой сосудами, - основные узлы "оборонительной машины". Этот тонкий механизм реагирует на мельчайшие изменения внешнего мира и организма. Плохая экология, неправильное питание, дефицит витаминов, стрессы, перенапряжение, хронические заболевания, вирусные инфекции, неизвестные новые микробы пробивают огромные бреши в иммунной броне.
Способы укрепить иммунитет
- Ведите активный образ жизни.
Бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно укрепляют иммунитет. - Учитесь расслабляться.
Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, вытяните руки вдоль тела и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Такая релаксация прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет. - Старайтесь регулярно париться в русской бане или посещать сауну.
Чередование высоких и низких температур - это замечательная тренировка иммунной системы. Завсегдатаи русской бани или сауны забывают про хронические насморки, бронхиты, катары носа и горла. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем. - Принимайте специальные препараты для укрепления иммунитета.
Природные средства, помогающие укрепить иммунитет - чеснок, женьшень, лакричник, красный клевер, зверобой, чистотел, девясил, желтокорень, одуванчик. Это могут быть и спец. препараты, предназначенные для этой же цели, например, Эхинацин или Иммунал.
Если к вам подступает грипп, то выручит интерферон в ампулах или новейшие и более эффективные его модификации - свечи «Виферон» или «Анаферон». - Ключ к здоровой иммунной системе - оптимизм.
Психологи уже давно твердят, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты. Чтобы сохранить светлое отношение к жизни, старайтесь реже смотреть телевизор, особенно программы о чрезвычайных происшествиях. Лучше оглянитесь вокруг: может быть, кому-нибудь вокруг требуется ваша помощь или хотя бы доброе слово?
И самое главное в этом процессе - стараться укрепить иммунитет заранее, не ждать проявления первых признаков заболевания. Ведь путь к здоровью - это только во вторую очередь хорошее лечение. А в первую - это забота о себе и защита от различных недугов.
Эхинацея пурпурная это лекарственное растение, которое используется во всем мире. Одно из великолепных целительских свойств - это оказыние лечебного действия за счет естественного повышения иммунитета организма и это было доказано в результате фармакологических исследований.
Женьшень или корень женьшеня, пожалуй, самое известное в мире лекарственное растение. Пришло оно из китая и переводится, как "корень жизни". Его мировая известность обусловлена тем, что корень женьшеня - это мощное иммунноестимулирующее средство. Т.е. оно усиливает наш иммунитет и дальше наш организм сам борется с болезнями с утроенными силами.
Повышаем иммунитет зрением. Канадские исследователи установили, что иммунная система человека очень чувствительна к зрительным образам и реагирует даже на фото больных людей.
Я часто простужаюсь, мой терапевт говорит, что у меня снижен иммунитет. Как его восстановить и что для этого нужно принимать?