Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

В молодости не задумываешься о боли в спине, кажется, что всегда все будет как сейчас, но приходит один не прекрасный момент и факт налицо! Простые действия, которые раньше совершал играючи, теперь становятся недосягаемыми. Боль преследует тебя, заставляет принимать нелепые позы, лишает сна. Подумай об этом сейчас, не откладывай на потом и не полагайся на «авось». Особенно, если ты проводишь время за компьютером, или у тебя сидячая работа, то автоматически находишься в зоне досягаемости остеохондрозом. Первые признаки болезни - это боль.

Остеохондроз - это заболевание, вызванное комплексом дегенеративно-дистрофических нарушений хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата. Остеохондроз поражает преимущественно позвоночник, но может развиваться в тазобедренных, коленных суставах, а теоретически - в любом суставе. В 97 случаях из 100, болезнь является предвестником многих прочих недугов. По распространенности среди населения разных возрастов и профессий остеохондроз занимает второе место после сердечно-сосудистых заболеваний.

Соли, накопившиеся в позвоночнике, приводят к воспалению, и в последствии становятся причиной разрушения кости и межпозвоночных дисков. Основные виды остеохондроза - шейный, грудной, пояснично-крестцовый.

Профилактика остеохондроза

Чтобы оградить себя от этого недуга, или отодвинуть его на старческий возраст, надо чередовать род занятий в течение дня. Если ты посидел в одной позе около часа, встань, походи, сделай самомассаж спины руками или массажером. Следи за осанкой и избегай сквозняков, старайся не поднимать тяжести, или делай это не резко. Выполняй упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса, плавай брассом и на спине.

Следим за осанкой. Идеальная осанка - это когда голова и спина находятся на одной вертикали, плечи расправлены, лопатки не выпирают, грудь приподнята, а живот втянут. Мой учитель йоги однажды сказал, что живот заметен у нас не потому, что мы много едим, а потому что неправильно ходим. А как правильно? Представьте, что вас тянут за макушку, а вы едва ль касаетесь носками пола. Практикуйте такое упражнение пару недель и скоро сами не заметите, что стали обладателем отличной осанки.

Если у вас однообразная сидячая работа, обязательно раз в два часа делайте перерывы. Расслабьтесь, сделайте несколько вращающих движения головой и плечами, пройдитесь. При возможности выйдите на свежий воздух. Кстати, такие вот перерывы узаконены, и в КЗОТе разрешены для людей, постоянно работающих за компьютером.

К профилактике отнесем и сбалансированное, витаминизированное питание. Старайтесь кушать рыбу и морепродукты, орехи, бобовые и различные молочные продукты. Периодически принимайте комплексные витамины. Этим вы не допустите нарушение обмена веществ и застрахуетесь от появления остеохондроза. Губительной нагрузкой для позвоночника является и лишний вес, поэтому старайтесь не поправляться.

Помни, качество твоей жизни - это кропотливый и ежедневный труд.

Поделись с друзьями !

Болезни
  1. Дегенеративные заболевание позвоночника

    Дегенеративные заболевание позвоночника - это группа заболеваний, которые приводят к потере нормальной структуры и функции в позвоночнике.
  2. Остеохондроз

    Остеохондроз шейно-грудного отдела, пожалуй, самая распространенная форма болезни. Причин возникновения остеохондроза может быть множество, и, как это часто бывает, нельзя назвать одну, главную.
Лечение болезней
  1. Лечение картофелем

    Лечение картофелем, вот несколько "картофельных" рецептов, помогающих при некоторых распространённых заболеваниях.
Лекарства
  1. Алфлутоп

    Алфлутоп обладает выраженным противовоспалительным и обезболивающим действием. Препарат предотвращает разрушение макромолекулярных структур нормальных тканей, стимулирует процессы восстановления в интерстициальной ткани и ткани суставного хряща.
  2. Артропил

    Артропил представляет собой биологически активную добавку (БАД), которая применяется с целью восстановления хрящевой ткани в суставах. Артропил можно применять в комплексном лечении заболеваний опорно-двигательной системы, которые сопровождаются дегенеративными процессами, происходящими в хрящевой ткани.
  3. Терафлекс

    Терафлекс инструкция. Восстанавливает хрящевую ткань, защищает ее от разрушения и улучшает подвижность суставов. Стимулирует регенерацию хрящевой ткани. предотвращает разрушение хряща и стимулируя регенерацию ткани. Оказывает противовоспалительное действие.
Это интересно