Хочешь быть здоровой во время беременности, ешь фрукты и овощи. Они избавят тебя от запоров. Обезопасят от простуд. Они нужны и тебе и будущему малышу. Укрепят его иммунитет. Помогут формированию его организма. А для будущей мамы это несложное средство, существенная помощь избежать осложнений при родах. Как мы любим избегать простых, проверенных временем рецептов.
Конечно, не какой-то конкретный фрукт, панацея от всех бед. Разные фрукты и овощи. Фрукты и овощи из мест, где вы проживаете. Привычные вам фрукты и овощи. В презренной отечественной морковке, говорят, больше витаминов, чем в аристократической моркови из Франции. Допускаю, что француженке в период беременности поможет именно французская морковка. Но мы возьмем из Франции только спаржу.
Спаржа при беременности
Целебными свойствами спаржа давно известна. Она и мочегонное, она и полезна при болезнях почек и сердца. Спаржа снижает кровяное давление, спаржа снимает усталость. По питательной ценности спаржа превосходит большинство овощей. Зеленая спаржа погрубее, чем белая, но в зеленой и больше витаминов. Готовить спаржу несложно, что тоже немаловажно. В спарже фолиевая кислота, витамин B9, вещь необходимая беременной женщине. Содержание фолиевой кислоты в этом овоще выше, чем в большинстве других овощей. Врачи рекомендуют фолиевую кислоту в период беременности. А против спаржи можно сказать все то же, если вы её еще не ели, то не время начинать.
Если уже употребляли в пищу, на здоровье. Все хорошо в меру. Даже спаржа, даже царица овощей. Спаржа по-корейски это совсем другое дело. Никакая это не спаржа. Полуфабрикат из соевого молока. В сущности, подделка. Хотя и со своими пищевыми и лечебными достоинствами.
Самые главные овощи и фрукты
Самый главный фрукт для беременной женщины это все фрукты. Самый главный овощ это все овощи. Во всем знать меру. Фрукты и овощи в натуральном виде, проверенные вами фрукты и овощи с вашей же дачи, где вы в каждом яблоке уверены. Тут-то никаких нитратов. Смело рвите ягоды, выращенные, может быть, вами же и, тщательно помыв, ешьте. Только на пользу.
Вспомним по ходу дела такой обычный овощ, как сельдерей. В веточках сельдерея немало фолиевой кислоты. А она крайне важна для вас. Соки, фруктовые соки тоже хороши, тоже полезны. Только морковный сок пить следует в умеренном количестве. Слишком много каротина, перебор витамина А, пойдет во вред и вам и вашему ребенку.
Чтобы не растолстеть
Занесите в черный список, чтоб не очень растолстеть в период беременности, ограничивайте себя в употреблении:
- Виноград, дыни, груши и, конечно же, бананы.
- Тропические фрукты не рекомендуются, по этой же причине. А так же по опасности возникновения аллергии.
- Картофель, это крахмал и лишний вес.
Никогда не ешьте, если Вы устали или чем-то расстроены. Придите в себя, отдохните и только потом можно слегка перекусить. Обедая «на взводе» Вы не только съедите больше положенного, но и организму будет труднее справляться с пищей.
Переедание - это большая проблема для современного человека, которая не может решиться простым усилием воли и, тем не менее, его действительно можно контролировать, сделав над собой сознательные усилия.
Многие продукты, которые продаются в супермаркетах, не отличаются натуральностью, а, следовательно, и пользой для здоровья. Даже если энергетические батончики и содержат белки, углеводы, жиры, клетчатку, то наряду с ними всегда есть загустители, ароматизаторы и консерванты.