Что бы уменьшить вес тела надо скушать эти 10 правил: как надо кушать!

Что бы уменьшить вес тела надо скушать эти 10 правил: как надо кушать!Кто же не хотел похудеть? Мужчины и женщины пытаются всеми способами не набрать лишни килограммы, а то и скинуть рады бы. Наверное нет ни кого кто не решался бы попробовать или диету или просто ограничить себя в еде. Но есть же люди , которые едят и не толстеют вообще? Часто мужчины прожив всю жизнь не набирают вес.

Для того что бы не толстеть и не поправляться нужно есть правильно. Питание должно быть вкусным и разнообразным. Ведь после одной и той же пищи да еще и не вкусной хочется чего то вкусненького да и насыщения нет. Днем обязательно надо есть фрукты, овощи, мясо, рыбу , молочные продукты хлопья со злаковыми.

Второй принцип это калорийность блюд или энергетическая ценность рациона. Калории блюда должны лишь покрывать энергозатраты организма на все виды деятельности за день. Надо контролировать поступление питательных веществ и не переедать. Не стоит отвлекаться и смотря телевизор кушать. Не замечая при этом поглощенной пищи.

Третий принцип это делать себе разгрузочные дни. Проводить чистку всего организма от шлаков. Это способствует правильному обмену веществ и выводу накопившихся веществ.

Четвертый принцип это дневная пища. Важно есть утром, плотно завтракать. Можно яйцо, кусочек мяса или рыбы. Основные приемы пиши это до 70-80% должно приходиться на дневные приемы пищи. Ужинать надо легко и в основном кисло-молочными продуктами, овощами и злаковыми. А для тех у кого избыточный вес не позднее 18 часов.

Пятый принцип это снизить употребление сладких изделий. Мед, варенье, шоколад, мороженное, выпечка все способствует накоплению жировых запасов. Старайтесь не хранить это дома во избежание соблазна.

Шестой принцип это расслабление. Выдели себе день когда можно есть что угодно. Ведь когда мы ограничиваем себя на протяжении долгого перерыва происходят вспышки зверского аппетита.

Седьмой принцип заключается в приеме пищи небольшими порциями, даже пусть частыми, но маленькими. Не надо растягивать свой желудок до большого размера, выпивая за раз воду в больших количествах или съедая даже низкокалорийной пищи.

Восьмой принцип. Питаться раз в неделю только фруктами и злаковыми по возможности сырыми овощами.

Девятый принцип выпей утром стакан воды и отправляй в рот первым белковую пищу. Мясо, рыбу, творог. При этом надо научиться грамотно пользоваться концентратами. Отличать их от натуральных продуктов.

Десятый принцип самый главный надо есть медленно. При этом хорошо пережевывать пищу. Это позволит насладиться вкусом и избежать необдуманного проглатывания другой еды.

Помимо этого всего нужно меньше пить спиртного за столом, так как это провоцирует аппетиту, меньше употреблять специй.

загрузка...